• سبد خرید
    notfound

    سبد خرید شما خالی است

جدول کالری میوه ها
اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۹ | دانستنی ها, میوه, میوه|میوه فرنگی

جدول کالری میوه ها

میوه‌ها با داشتن مقدار زیادی مواد مغذی متراکم، سالم‌ترین غذاهای اطراف ما هستند. به غیر از آب و سبزیجات‌، میوه‌ها گروه غذایی کم کالری هستند و باید جزئی از هر رژیم کاهش و تعادل وزن باشند. با این وجود نه‌تنها همه میوه‌ها کالری یکسانی ندارند بلکه ممکن است کالری برخی خیلی زیاد باشد. برخی از آن‌ها قند و کالری بسیار بالایی دارند پس بهتر است قبل از مصرف هر کدام، مقدار انرژی دریافتی از آن را بدانید. میوه‌ها از کربوهیدرات‌های معمولی ساده، برخی پروتئین‌ها و چربی بسیار کمی تشکیل شده‌اند، البته استثنائاتی مانند آووکادو نیز وجود دارد. جدول کالری میوه ها به منظور تهیه میوه کم کالری یا پرکالری برای مدیریت رژیم شما تهیه شده که برای هر میوه سایز متوسط  آن در نظر گرفته شده است. برای اطلاعات بیشتر در مورد ارزش غذایی هر کدام می‌توانید به توضیحات آن‌ها در صفحه آن محصول مراجعه کنید.

 

جدول کالری میوه ها

در جدول کالری میوه ها می‌توانید کالری انواع میوه‌های فصلی را مشاهده کنید و با دقت بیشتر هر چه را می‌خورید اندازه‌گیری کنید.

 

میوهمقدارمیزان کالری
کالری آلبالو۱ عدد۳
کالری آلبالو۱۰۰ گرم۶۰
کالری آلو زرد۱ عدد۶۰
کالری آلو زرد۱۰۰ گرم۷۵
کالری آلو قرمز۱ عدد۴۶
کالری آلو قرمز۱۰۰ گرم۴۶
کالری آلوئه ورا۱۰۰ گرم۶۰
کالری آناناس ۱ عدد۴۵۲
کالری آناناس۱۰۰ گرم۴۸
کالری آووکادو۱ عدد۲۵۰
کالری آووکادو۱۰۰ گرم۱۶۰
کالری ازگیل۱ عدد۱۰
کالری ازگیل۱۰۰ گرم۹۰
کالری  انار۱۰۰ گرم۴۰
کالری انار۱ عدد۱۴۰
کالری انار دانه شده۱ لیوان۱۲۰
کالری انار دانه شده۱۰۰ گرم۶۵
کالری انبه۱۰۰ گرم۶۵
کالری انبه۱ عدد۱۳۵
کالری انجیر۱۰۰ گرم۷۴
کالری انجیر۱ عدد۲۵
کالری انگور سبز۱۰۰ گرم۷۰
کالری انگور قرمز۱۰۰ گرم۷۰
کالری به۱۰۰ گرم۳۰
کالری به۱ عدد۷۵
کالری پرتقال۱۰۰ گرم۳۵
کالری پرتقال۱ عدد۷۵
کالری تمر هندی۱ عدد۵
کالری تمر هندی۱۰۰ گرم۲۴۰
کالری تمشک۱۰۰ گرم۵۲
کالری توت سفید۱ عدد۲
کالری توت سفید۱۰۰ گرم۴۵
کالری توت سیاه (شاه توت)۱۰۰ گرم۵۰
کالری توت فرنگی۱۰۰ گرم۳۲
کالری توت فرنگی۱ عدد۴
کالری چاقاله بادام۱ عدد۴
کالری چاقاله بادام۱۰۰ گرم۳۰
کالری خربزه۱۰۰ گرم۲۵
کالری خرما۱ عدد۲۰
کالری خرما۱۰۰ گرم۲۸۰
کالری خرمالو۱۰۰ گرم۶۰
کالری خرمالو۱ عدد۸۰
کالری  خیار۱۰۰ گرم۱۲
کالری خیار قلمی۱ عدد۵
کالری زالزالک۱۰۰ گرم۶۰
کالری زردآلو۱ عدد۲۰
کالری زردآلو۱۰۰ گرم۵۰
کالری زغال اخته۱ عدد۱
کالری زغال اخته۱۰۰ گرم۵۷
کالری  سیب۱۰۰ گرم۵۰
کالری سیب۱ عدد۷۵
کالری شلیل۱۰۰ گرم۶۰
کالری شلیل ۱ عدد۴۴
کالری طالبی۱۰۰ گرم۲۵
کالری غوره۱۰۰ گرم۳۰
کالری کیوی۱۰۰ گرم۵۰
 کالری کیوی۱ عدد۴۰
کالری گریپ فروت۱۰۰ گرم۳۰
کالری گریپ فروت۱ عدد۸۰
کالری گلابی۱۰۰ گرم۵۸
کالری گلابی۱ عدد۸۰
کالری گوجه سبز۱ عدد۸
کالری گوجه سبز۱۰۰ گرم۳۰
کالری گیلاس۱ عدد۴
کالری گیلاس۱۰۰ گرم۶۰
کالری لیمو ترش۱۰۰ گرم۲۸
کالری لیمو ترش۱ عدد۲۰
کالری لیمو شیرین۱۰۰ گرم۴۳
کالری لیمو شیرین۱ عدد۴۰
کالری موز۱۰۰ گرم۷۰
کالری موز۱ عدد۱۰۰
کالری نارگیل۱۰۰ گرم۳۵۵
کالری نارگیل خشک۱ لیوان۲۵۰
کالری نارنج۱ عدد۲۵
کالری نارنج۱۰۰ گرم۲۰
کالری نارنگی۱۰۰ گرم۴۵
کالری نارنگی۱ عدد۴۷
کالری هلو۱۰۰ گرم۴۰
کالری هلو۱ عدد۶۰
کالری هندوانه۱۰۰ گرم۲۵

مطالب مرتبط

نظر شما