• سبد خرید
    notfound

    سبد خرید شما خالی است

جدول کالری میوه ها
اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۹ | دانستنی ها, میوه, میوه|میوه فرنگی

جدول کالری میوه ها

میوه‌ها با داشتن مقدار زیادی مواد مغذی متراکم، سالم‌ترین غذاهای اطراف ما هستند. به غیر از آب و سبزیجات‌، میوه‌ها گروه غذایی کم کالری هستند و باید جزئی از هر رژیم کاهش و تعادل وزن باشند. با این وجود نه‌تنها همه میوه‌ها کالری یکسانی ندارند بلکه ممکن است کالری برخی خیلی زیاد باشد. برخی از آن‌ها قند و کالری بسیار بالایی دارند پس بهتر است قبل از مصرف هر کدام، مقدار انرژی دریافتی از آن را بدانید. میوه‌ها از کربوهیدرات‌های معمولی ساده، برخی پروتئین‌ها و چربی بسیار کمی تشکیل شده‌اند، البته استثنائاتی مانند آووکادو نیز وجود دارد. جدول کالری میوه ها به منظور تهیه میوه کم کالری یا پرکالری برای مدیریت رژیم شما تهیه شده که برای هر میوه سایز متوسط  آن در نظر گرفته شده است. برای اطلاعات بیشتر در مورد ارزش غذایی هر کدام می‌توانید به توضیحات آن‌ها در صفحه آن محصول مراجعه کنید.

 

جدول کالری میوه ها

در جدول کالری میوه ها می‌توانید کالری انواع میوه‌های فصلی را مشاهده کنید و با دقت بیشتر هر چه را می‌خورید اندازه‌گیری کنید.

 

میوه مقدار میزان کالری
کالری آلبالو ۱ عدد ۳
کالری آلبالو ۱۰۰ گرم ۶۰
کالری آلو زرد ۱ عدد ۶۰
کالری آلو زرد ۱۰۰ گرم ۷۵
کالری آلو قرمز ۱ عدد ۴۶
کالری آلو قرمز ۱۰۰ گرم ۴۶
کالری آلوئه ورا ۱۰۰ گرم ۶۰
کالری آناناس  ۱ عدد ۴۵۲
کالری آناناس ۱۰۰ گرم ۴۸
کالری آووکادو ۱ عدد ۲۵۰
کالری آووکادو ۱۰۰ گرم ۱۶۰
کالری ازگیل ۱ عدد ۱۰
کالری ازگیل ۱۰۰ گرم ۹۰
کالری  انار ۱۰۰ گرم ۴۰
کالری انار ۱ عدد ۱۴۰
کالری انار دانه شده ۱ لیوان ۱۲۰
کالری انار دانه شده ۱۰۰ گرم ۶۵
کالری انبه ۱۰۰ گرم ۶۵
کالری انبه ۱ عدد ۱۳۵
کالری انجیر ۱۰۰ گرم ۷۴
کالری انجیر ۱ عدد ۲۵
کالری انگور سبز ۱۰۰ گرم ۷۰
کالری انگور قرمز ۱۰۰ گرم ۷۰
کالری به ۱۰۰ گرم ۳۰
کالری به ۱ عدد ۷۵
کالری پرتقال ۱۰۰ گرم ۳۵
کالری پرتقال ۱ عدد ۷۵
کالری تمر هندی ۱ عدد ۵
کالری تمر هندی ۱۰۰ گرم ۲۴۰
کالری تمشک ۱۰۰ گرم ۵۲
کالری توت سفید ۱ عدد ۲
کالری توت سفید ۱۰۰ گرم ۴۵
کالری توت سیاه (شاه توت) ۱۰۰ گرم ۵۰
کالری توت فرنگی ۱۰۰ گرم ۳۲
کالری توت فرنگی ۱ عدد ۴
کالری چاقاله بادام ۱ عدد ۴
کالری چاقاله بادام ۱۰۰ گرم ۳۰
کالری خربزه ۱۰۰ گرم ۲۵
کالری خرما ۱ عدد ۲۰
کالری خرما ۱۰۰ گرم ۲۸۰
کالری خرمالو ۱۰۰ گرم ۶۰
کالری خرمالو ۱ عدد ۸۰
کالری  خیار ۱۰۰ گرم ۱۲
کالری خیار قلمی ۱ عدد ۵
کالری زالزالک ۱۰۰ گرم ۶۰
کالری زردآلو ۱ عدد ۲۰
کالری زردآلو ۱۰۰ گرم ۵۰
کالری زغال اخته ۱ عدد ۱
کالری زغال اخته ۱۰۰ گرم ۵۷
کالری  سیب ۱۰۰ گرم ۵۰
کالری سیب ۱ عدد ۷۵
کالری شلیل ۱۰۰ گرم ۶۰
کالری شلیل  ۱ عدد ۴۴
کالری طالبی ۱۰۰ گرم ۲۵
کالری غوره ۱۰۰ گرم ۳۰
کالری کیوی ۱۰۰ گرم ۵۰
 کالری کیوی ۱ عدد ۴۰
کالری گریپ فروت ۱۰۰ گرم ۳۰
کالری گریپ فروت ۱ عدد ۸۰
کالری گلابی ۱۰۰ گرم ۵۸
کالری گلابی ۱ عدد ۸۰
کالری گوجه سبز ۱ عدد ۸
کالری گوجه سبز ۱۰۰ گرم ۳۰
کالری گیلاس ۱ عدد ۴
کالری گیلاس ۱۰۰ گرم ۶۰
کالری لیمو ترش ۱۰۰ گرم ۲۸
کالری لیمو ترش ۱ عدد ۲۰
کالری لیمو شیرین ۱۰۰ گرم ۴۳
کالری لیمو شیرین ۱ عدد ۴۰
کالری موز ۱۰۰ گرم ۷۰
کالری موز ۱ عدد ۱۰۰
کالری نارگیل ۱۰۰ گرم ۳۵۵
کالری نارگیل خشک ۱ لیوان ۲۵۰
کالری نارنج ۱ عدد ۲۵
کالری نارنج ۱۰۰ گرم ۲۰
کالری نارنگی ۱۰۰ گرم ۴۵
کالری نارنگی ۱ عدد ۴۷
کالری هلو ۱۰۰ گرم ۴۰
کالری هلو ۱ عدد ۶۰
کالری هندوانه ۱۰۰ گرم ۲۵

مطالب مرتبط

نظر شما