کیوی، این میوه آبدار و خوش‌طعم، بومی کشور چین است که به کشورهای دیگر نظیر نیوزلند صادر شد و اسمش را در این کشور از نام یک پرنده زیبا گرفت. این میوه دارای انواع متفاتی است. در چند سال اخیر نوع جذاب و خوشمزه آن در بازارهای جهانی و همین‌طور ایران عرضه شد که تا حدودی با انواعی که قبلا دیده بودیم متفاوت است. کیوی تو سرخ (RED Kiwifruit) کمی کوچک‌تر و نرم‌تر از کیوی سبز و کیوی زرد است و دارای طعمی شیرین با گوشت قرمز رنگ است. رنگ قرمز آن ناشی از آنتوسیانین، یک رنگدانه طبیعی در میوه بوده و در سلامت قلب و عروق بسیار موثر است. کیوی منبع سرشار ویتامین C، ویتامین A، ویتامین D و ویتامین‌های گروه ب است که این خواص شامل نوع تو سرخ هم می‌شود.
همانطور که می‌دانید میوه‌های قرمز حاوی آنتوسیانین هستند. از آنجا که کیوی‌خونی یا تو سرخ بر خلاف انواع زرد و سبز دارای گوشت قرمز رنگ است حاوی آنتوسیانین است. آنتوسیانین‌ها نوعی از فلاونوئیدها، دسته‌ای از ترکیبات با اثرات آنتی‌اکسیدانی هستند که برای سلامتی بسیار مفیداند؛ همچنین در میوه‌هایی مانند گیلاس، انگور، و انواع توت‌ها یافت می‌شوند.
عناب میوه‌ای بسیار قدرتمند است که برای سلامتی فواید زیادی را به همراه دارد. این میوه به اسامی دیگری نظیر خرمای قرمز یا خرمای چینی نیز شناخته می‌شود. عناب بومی نواحی جنوبی آسیا است، اما با این حال در سراسر دنیا به ویژه اروپا شناخته شده است. در بسیاری از کشورهای آمریکایی و اروپایی در فروشگاه‌ها این میوه به راحتی در دسترس است و به فروش می‌رسد.
یکی از نکات شگفت‌انگیز درباره عناب، تاریخ و قدمت ده هزار ساله آن است. به همین دلیل این میوه جایگاه ویژه‌ای در طب سنتی دارد. شما می‌توانید آن را به صورت خشکبار یا تازه میل کنید. حتی می‌توانید آب این میوه را به صورت تازه نیز مصرف کنید. آنتی‌اکسیدان‌های قوی و ترکیبات ارگانیک عناب طیف بزرگی از خواص و فواید را برای سلامتی به شما هدیه می‌دهد. به همین خاطر مصرف عناب به هر صورتی که تمایل داشته باشید، توصیه می‌شود.
این میوه منبع غنی آهن و فسفر است. اگر کمبود آهن دارید یا علائمی نظیر ضعف ماهیچه‌ها و خستگی مفرط را که ناشی از کم‌خونی هستند تجربه کرده‌اید، با مصرف عناب می‌توانید گردش خون را افزایش دهید. افزایش گردش خون در بدن، فرایند اکسیژن‌رسانی و افزایش سطح انرژی را تسریع می‌دهد. همچنین برای استحکام سیستم استخوانی، مصرف کلسیم در کنار آهن و فسفر بسیار اهمیت دارد که تمامی این موارد به وفور در این میوه دیده می‌شود.
عناب با میزان کالری پایین و سطح پروتئین و فیبر بالایی که دارد، می‌تواند نیازهای تغذیه‌ای شما را برآورده کرده و باعث تاثیر در کاهش وزن و حفظ رژیم غذایی‌تان بشود. در کنار موارد گفته شده، از اثرات مصرف این میوه می‌توانیم به خاصیت ضد اضطرابی و آرامش‌بخشی نیز اشاره کنیم. مصرف میوه تازه عناب و یا دم‌نوش آن، می‌تواند تاثیر مفیدی در کاهش استرس و اضطراب نیز داشته باشد. شما می‌توانید عناب تازه را از وبسایت تره‌بار اینترنتی سبزی‌من تهیه کنید.
نگهداری طولانی مدت قارچ به صورت تازه، یکی از نیازهای کاربردی در آشپزی محسوب می‌شود، زمانی که قارچ همیشه در دسترس است و شما می‌توانید در زمانی کوتاه، در غذاهای ساده و برای انواع مهمانی و مجالس از قارچ‌های تازه استفاده کنید. یکی از بهترین روش‌های نگهداری طولانی مدت قارچ، درست کردن کنسرو قارچ خانگی است.
برای تهیه کنسرو قارچ خانگی، ابتدا یک کیلو قارچ دکمه‌ای سفید یا قهوه‌ای را به خوبی بشویید و اسلایس کنید. سپس قابلمه را تقریباً از آب پر کرده و زمانی که به جوش رسید، حدود یک پیمانه آبلیمو یا سرکه سفید را به همراه سه الی پنج قاشق غذاخوری نمک به آب در حال جوش اضافه کنید. بعد از چند دقیقه قارچ‌های اسلایس شده را در قابلمه بریزید و اجازه دهید پنج دقیقه قارچ‌ها به خوبی در آب بجوشند. در این مرحله لازم است درب قابلمه به صورت نیمه‌باز قرار داشته باشد. همچنین زمانی که قارچ‌ها رو از آب خارج کردید، آب درون قابلمه را دور نریزید.
پس از خنک شدن قارچ‌ها و آب درون قابلمه، قارچ‌ها را در ظروف شیشه‌ای بریزید و آب درون قابلمه را نیز تا درب ظرف روی قارچ‌ها بریزید. سپس درون یخچال قرار داده و در زمان آشپزی از این قارچ‌های آماده استفاده کنید. این نوع قارچ‌ها به علت نوع نگهداری، تا حدود سه ماه ماندگاری دارد و می‌توانید در انواع غذاهای خورشتی، انواع سوپ، ساندویج و حتی سالاد‌ها و پاستاهای مختلف به راحتی از این قارچ‌ها استفاده کنید. برای تهیه انواع قارچ تازه نیز می‌توانید به وبسایت تره‌بار اینترنتی سبزی‌من مراجعه کنید.
مربای به یکی از خوشمزه‌ترین و خوش‌عطرترین مرباها در بین مرباهای میوه است. یکی از دلایل خوش‌عطری این مربا آن است که میوه به ذاتا عطر و بوی خوبی دارد.
اگر دوست دارید مربای به درست کنید اما ریزه‌کاری‌هایش را نمی‌دانید و سوالاتی از این دست دارید متن زیر را دنبال کنید.
برای تهیه مربای به به این موارد نیاز داریم:
میوه به: یک کیلو‌گرم
شکر: یک کیلو‌گرم
آب‌لیموی تازه: یک قاشق چایخوری
هل و گلاب: به میزان دلخواه
گردو خردشده: در صورتی که دوست داشتید می‌توانید گردوی خردشده را به میزانی که می‌ّخواهید به مواد اضافه کنید.
میوه به را پس از شستشو و خشک کردن، به‌نحوی که می‌خواهید برش بزنید و درون ظرف مسی بریزید. روی مواد را به‌اندازه‌ای آب بریزید که سطح مواد را بپوشاند و اجازه دهید ۲۰ دقیقه روی حرارت متوسط بپزد.
مراقب باشید زمان پخت بیش از ۲۰دقیقه نشود. چون در این صورت به‌ها له می‌شوند. سپس شکر را اضافه کنید و در ظرف را بگذارید تا با حرارت خیلی کم حدود سه تا چهار ساعت بپزد. البته این زمان به میزان ضخامت به‌ها بستگی دارد.
به‌منظور اینکه مربای شما خوشمزه‌تر و خوش‌عطرتر شود، بهتر است از دانه‌های هل و یا گلاب استفاده کنید. اگر هم قصد دارید مربای به شما خیلی مقوی‌تر باشد می‌توانید از گردوی خردشده هم استفاده کنید تا مربای بهتری به‌دست آید.
برای فهمیدن این نکته که آیا شربت به اندازه کافی قوام آمده یا خیر، یک قطره از شهد مربا را داخل آب سرد بریزید، اگر تا ته لیوان رسید و از هم باز نشد یعنی شهد از قوام کافی برخوردار است. اگر رنگ مربا به رنگ دلخواهتان نزدیک بود ولی شربت آن به حد کافی قوام نداشت، می‌بایست در قابلمه حاوی مربا را باز کنید و اجازه دهید با حرارت متوسط آب اضافی آن تبخیر شود.
در نهایت زمانی که شربت مربا قوام آمد و رنگ آن قرمز شد از یک قاشق چایخوری آب‌لیموی تازه و یا یک چهارم قاشق چایخوری جوهر‌لیمو برای جلوگیری از شکرک زدن مربا استفاده کنید. توجه داشته باشید که جوشیدن بیش از حد باعث شکرک زدن مربا خواهد شد.
وقتی مربا پخته شد، آن را در ظرف مورد نظر بریزید. سپس در ظروف را بگذارید و پس از خنک شدن، ظرف مربا را در یخچال بگذارید.
برای آنکه مربا کیفیت بهتری پیدا کند، بهتر است شکر را چند ساعت (تقریباً ۱۰ ساعت) با تکه‌های میوه مخلوط کنید. به این مرحله شکرپاش کردن گفته می‌شود که برای بسیاری از مرباها از جمله مربای‌به کاربرد دارد.
برای تهیه این مربا می‌توانید از به رنده شده، خلال شده و یا خردشده استفاده کنید. همچنین می‌توانید با توجه به سلیقه خود از قالب‌های آلومینیومی و یا فشاری برای ایجاد طرح‌های مختلف استفاده کنید.
بهترین انتخاب برای پخت مربای به، استفاده از ظروف مسی است. استفاده از ظروف مسی در تهیه مربای به ارتباط مستقیم با کیفیت و رنگ بهتر مربا خواهد داشت. همچنین استفاده از دم‌کنی در پخت این مربا نتیجه‌ای مطلوب خواهد داشت.
نکته پایانی؛ برای هم‌زدن مربا بهتر است از قاشق چوبی و یا استیل استفاده کنید.
شما می‌توانید میوه به را از تره‌بار اینترنتی سبزی‌من به‌صورت آنلاین تهیه کنید.
اسموتی خرمالو ! اگر واژه اسموتی را نمی‌دانید برای شما توضیح می‌دهیم. اسموتی معمولا ترکیبی از چند میوه تهیه می‌شود. و با اضافه کردن یخ و شکر تبدیل به یک نوشیدنی غلیظ و خوشمزه می‌شود. بنابراین به تعداد میوه‌ّایی که روی کره زمین وجود دارد می‌توانید اسموتی درست کنید.
به شما پیشنهاد می‌کنیم اگر عاشق خرمالو هستید این اسموتی را تجربه کنید. اگر هم از آن دسته هستید که علاقه‌ی چندانی به خرمالو ندارید خواهش می‌کنیم برای یک بار اسموتی خرمالو را امتحان کنید!
