میوه های تابستانی ، متنوع و لذیذ
با مهم‌ترین میوه های تابستانی و خواص‍شان آشنا شوید
چه به عنوان یک میان وعده کوچک بین وعده‌های غذایی، یا دسر خوشمزه تابستانی، میوه تازه طعم شگفت انگیزی به همراه دارد. به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل و یک سبک زندگی سالم، شما باید روزی سه تا چهار وعده میوه و سبزیجات میل کنید. انواع توت‌ها، آلوهای آبدار یا گیلاس‌های معطر، هندوانه و … می‌توانند آب از دست رفته بدن را برگردانند ودر یک روز گرم تابستانی حالتان را خوب کنند. اکثر میوه های تابستانی، بهترین گزینه برای حفظ طراوت و شادابی هستند زیرا هم آب بیشتری نسبت به میوه‌های سایر فصل‌ها دارند و هم سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی هستند. در ادامه به معرفی انواع میوه های تابستانی و خواص شگفت انگیزشان می‌‌پردازیم. بر اساس اطلاعاتی که می‌خوانید می‌توانید تصمیم بگیرید کدام‌یک از این میوه‌ها مناسب رژیم تابستانه شما هستند.
هندوانه، میوه آبدار پرخاصیت
هندوانه کی وارد بازار می‌شود؟
این میوه پرطرفدار تابستانی از اوایل اردیبهشت وارد بازار می‌شود و تا اواخر پاییز موجود است.
لذت خورد ملون و خربزه در یک روز گرم
انبه، میوه استوایی
افراد زیادی هستند که تابستان را فقط به دلیل خوردن انبه دوست دارند! انبه، گرچه کالری بالایی دارد؛ اما منبع غنی از مواد مغذی است. دلایلی وجود دارد که باعث می‌شود انبه به عنوان “پادشاه میوه ها” شناخته شود. این میوه با فیبر غنی، تقریباً ۲۰ ماده معدنی و ویتامین دارد. فیبر به هضم غذا کمک می‌کند. انبه سرشار از ویتامین A و C و همچنین پتاسیم است. همچنین یک رنگدانه موجود در انبه، با فیلتر کردن پرتوهای مضر، از چشم محافظت می‌کند.
آلوهای ترش و شیرین
آلو کی به بازار می‌آید؟
انواع متفاوتی آلو در ایران وجود دارد از آلو زرد یا قطره طلا گرفته تا آلو سیاه، آلو خرمایی و آلو شابلون. انواع متفاوت آلو از اواخر بهار تا اوایل پاییز در بازار موجود است.
انگور، یک میوه تابستانی متنوع
انگور کی به بازار می‌آید؟
این میوه انواع متنوع و زیادی دارد، برداشت انگور معمولا از اواخر تیرماه آغاز و معمولا تا اوایل آبان ماه ادامه دارد.
گلابی، یک میوه خاص تابستان
گلابی کی به بازار می‌آید؟
گلابی از جمله میوه‌های دیررس تابستان است و از اواسط تابستان در دسترس است.
زردآلو، ضدآفتاب طبیعی
هلو، گل سرسبد میوه های تابستانی
هلو کی وارد بازار می‌شود؟
انجیر، قدیمی‌ترین میوه دنیا
این میوه با طبع گرم از زمان‌های قدیم بخشی از رژیم معمول فرهنگ‌های مختلف بوده است. آن‌ها مقدار زیادی آب دارند و سرشار از کربوهیدرات (ساکارز، گلوکز، فروکتوز) هستند؛ بنابراین مقدار کالری آن‌ها زیاد است. غنی بودن در فیبر، این میوه را برجسته می‌کند. اسیدهای آلی و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم معده را بهبود می‌بخشد. در مورد سایر مواد مغذی، آن‌ها حاوی مقدار متوسطی از پروتئین ویتامین A هستند؛ این ماده مغذی در صورت نیاز به ویتامین A در بدن ما تبدیل می‌شود. این ویتامین علاوه بر داشتن خواص آنتی اکسیدانی، برای بینایی، وضعیت مناسب پوست، مو، غشاهای مخاطی، استخوان‌ها و عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن ضروری است.
انجیر کی وارد بازار می‌شود؟
انجیر نیز از میوه‌های دیررس تابستان است و از اواسط تابستان در دسترس است.
گیلاس و آلبالو، جواهری از میوه های تابستان
فصل گیلاس و آلبالو
کلام پایانی:
در این مقاله با مهم‌ترین میوه‌های فصل تابستان آشنا شدیم و خواص و ارزش آن‌ها را بررسی کردیم. اگر علاقه‌مند به مطالعه خواص و انواع میوه های بهاری هستید می‌توانید مقاله مربوطه را در وبلاگ مطالعه کنید.
