خرید کدو سبز ارگانیک
اگر گیاه‌خوار باشید یا طرفدار داشتن رژیم غذایی سالم، کدو سبز عضو ثابت خرید هفتگی‌تان است. اگر هم طرفدار این صیفی پرخاصیت نیستید، کافیست تا یک‌بار همراه با روغن زیتون، نمک، فلفل و سیر، آن را کمی تفت دهید و امتحان کنید. علاوه‌بر خرید کدو سبز ارگانیک می‌توانید انواع میوه و سبزی ارگانیک را از میوه فروشی آنلاین سبزی‌من تهیه کنید.
از آنجایی که کدو سبز کربوهیدرات کم، فیبر و آب بالایی دارد، اگر رژیم لاغری دارید می‌توانید با خیال راحت آن را مصرف کنید. شما می‌توانید کدو سبز را داخل غذا، کنار سبزیجات سرخ شده، به عنوان دورچین و شکم‌پر و یا حتی به تنهایی مصرف کنید. یادتان باشد برای طبخ کدو به روغن زیادی نیاز ندارید.
خواص و ارزش غذایی کدو سبز ارگانیک
ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
- انرژی: ۱۷ کالری
- کربوهیدرات: ۳ گرم
- پروتئین: یک گرم
- فیبر خوراکی: یک گرم
البته این صیفی پرخاصیت ویتامین A، ویتامین C، کلسیم، منیزیم، فولات، مس، فسفر، تیامین، پتاسیم، سدیم و آهن نیز دارد.
- این صیفی کم کالری انتخابی عالی برای وعده‌هایی غذایتان در طول کاهش وزن و تلاش برای لاغری است؛
- برای سوزاندن کالری ۱۰۰ گرم کدو سبز کافیست تنها یک دقیقه بدوید؛
- با تمامی این‌ها اما کربوهیدرات کم و فیبر بالای آن شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد؛
- این صیفی انتخابی عالی برای افرادی است که به دیابت نوع دو مبتلا هستند؛
- کدو سبز کلسترول بد خون را پایین می‌آورد؛
- ویتامین C موجود در آن نیز سیستم ایمنی‌تان را تقویت می‌کند و با التهاب و عفونت مقابله می‌کند؛
- پتاسیم کدو حتی از موز بیشتر است و فشار خون را کاهش می‌دهد؛
- این صیفی با داشتن آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لوتئین و بتاکارون از شما در برابر رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کند؛
- روند پیری پوست را کاهش می‌دهد؛
- ویتامین K موجود در کدو نیز به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.
