بیماران دیابتی چه میوه هایی می‌توانند بخورند؟
میوه های مناسب بیماران دیابتی
هنگامی که به دنبال دارویی مناسب برای دیابت هستید که بتواند قند خون شما را کنترل کند بهتر است از کشوی یخچال یا سبد میوه‌ی روی میز آشپزخانه خود دورتر نروید. میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی مفید و فیبر هستند. این مواد مغذی مقوی و مفید می‌توانند به تنظیم سطح قند خون کمک کنند و خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند. اخیرا تحقیقات نشان داده که فیبر موجود در برخی از میوه و سبزیجات می‌تواند احساس سیری را در شما به وجود آورد و به مهار پرخوری کمک کند. حفظ وزن سالم حساسیت شما به انسولیت را افزایش می‌دهد و به کنترل دیابت کمک می‌کند.
در حالی که برخی از انواع میوه‌ها می‌تواند برای دیابت مضر باشد برخی دیگر چون انواع توت‌ها، مرکبات، آلوها و سیب‌ها می‌توانند برای سلامت مفید باشند و از التهاب، فشار خون و بروز دیابت جلوگیری کنند. بهتر است میوه را به صورت کامل و طبیعی مصرف کنید و از مصرف شربت‌ها و میوه‌های فرآوری شده با شکر خودداری کنید. بهتر است برای نحوه تاثیر غذا بر سطح قند خون شاخص‌های قند خون را محاسبه کنید و از آن‌ها در برنامه رژیم غذایی استفاده کنید.
زمانی که مبتلا به دیابت هستید این مراحل به شما کمک می‌کند تا قند خون خود را بهتر کنترل کنید و از برخی از عوارض دیابت چون آسیب‌های عصبی، بیماری‌های کلیوی، مشکلات بینایی چون آب مروارید و بیماری‌های قلبی و مغزی جلوگیری کنید. برای آشنایی با میوه‌های مناسب بیماران دیابتی می‌توانید به ادامه مطلب توجه کنید. برای خرید آنلاین میوه و سبزیجات و خرید اینترنتی میوه در تهران حتما سری به فروشگاه آنلاین میوه و سبزیجات سبزی‌من بزنید.
توت ها سرشار از آنتی اکسیدان‌های مبارزه کننده با بیماری‌ها
ممکن است شما هم جزو آن دسته افراد باشید که عاشق بلوبری، توت فرنگی و یا هر نوع توت دیگری هستند و از خوردن آن لذت می‌برند. توت‌ها سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر هستند و می‌توانند در کنترل دیابت بسیار موثر عمل کنند. با قرار دادن توت‌ها در رژیم غذایی خود به عنوان دسر، صبحانه و یا میان وعده می توانید در کنترل دیابت و قند خون بالا موفق عمل کنید.
گیلاس به مبارزه با التهاب کمک می‌کند
یک فنجان گیلاس دارای ۵۲ کالری و ۱۲.۵ گرم کربوهیدرات است که می‌تواند در مبارزه با التهابات بدن بسیار مفید باشد. گیلاس ترش سرشار از آنتی اکسیدان است و به مبارزه با بیماری‌های قلبی، سرطان و سایر بیماری‌های کمک می‌کند. این میوه‌ها را می‌توان به صورت تازه، کنسرو شده، یخ زده و خشک شده خریداری کنید. اما از آنجا که بسیاری از میوه‌های کنسرو شده و خشک شده حاوی قند اضافی هستند و باعث افزایش میزان قند خون می‌شوند بهتر در مصرف آن ها دقت لازم را به عمل بیاوریم.
هلو شیرین و آبدار برای افزایش متابولسیم و افزایش پتاسیم
هلوهای شیرین و آبدار یک درمان موثر در رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت هستند. یک هلو متوسط حاوی ۵۹ کالری و ۱۴ گرم کربوهیدرات است و مقادیر بالای ویتامین C و پتاسیم در خود جای داده است. با قرار دادن هلو در رژیم غذایی خود می‌توانیم قند خون خود را کنترل کنیم و از بروز علائم بیماری دیابت جلوگیری کنیم.
زردآلو خوش طعم و غنی از فیبر
زردآلو یک میوه شیرین تابستانی و یک ماده غذایی فوق العاده برای برنامه غذایی افراد مبتلا به دیابت است. یک زردآلو ۱۷ کالری و ۴ گرم کربوهیدرات دارد. این میوه می‌تواند نیاز شما به ویتامین A را تامین کند و منبع کاملی از فیبر است. از زردآلو در تهیه انواع سالاد، میان وعده و دسر می‌توانید به راحتی استفاده کنید.
سیب یک میان وعده غنی از فیبر و ویتامین C
یک سیب در روز سلامت بدن شما را تامین می‌کند. بهتر است همیشه یک سیب هنگامی که بیرون از خانه هستید در کیف خود داشته باشید. سیب ۹۵ کالری و ۲۵ گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از فیبر است. مقادیر قابل توجهی ویتامین C را می‌توانید از طریق خوردن سیب تامین کنید. بهتر است سیب را با پوست بخورید زیرا پوست سیب مغذی است و مقادیر قابل توجهی فیبر و آنتی اکسیدان برای محافظت قلب و کنترل دیابت در خود جای داده است.
پرتقال منبعی کامل برای ویتامین C
یک پرتقال بخورید و حدود ۷۸ درصد ویتامین C مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. یک پرتقال متوسط حاوی فولات و پتاسیم است که می‌توانند به عادی سازی فشار خون کمک کنند. در کنار پرتقال دیگر مرکبات مانند گریپ فروت می‌تواند انتخاب فوق العاده‌ای باشد.
گلابی میاون وعده ای سالم سرشار از ویتامین K و فیبر
از آنجایی که گلابی یک منبع عالی از فیبر است به عنوان یک مهارکننده دیابت در برنامه غذایی افراد قرار می‌گیرد. این میوه برخلاف دیگر میوه‌ها بعد از چیده شدن طعمی مطلوب به خود می‌گیرد. بهتر از بعدا چیده شدن مدتی در دمای اتاق قرار گیرد تا آماده خوردن شود.
