برای پیشگیری و درمان کرونا چی بخوریم؟
ویروس کرونا چیست؟
ویروس کرونا از خانواده‌ی کرونا ویروس‌هاست که می توانند عامل عفونت‌های دستگاه تنفسی با علائمی شبیه به سرما خوردگی به صورت خفیف و متوسط باشند. کووید ۱۹ (COVID19) نوع جهش یافته این نوع ویروس‌ها است که از سال ۲۰۱۹ شاهد همه‌گیری آن در سراسر جهان بودیم. در برخی موارد بیماری بسیار شدید بوده و باعث درگیری بالای دستگاه تنفسی می‌شود که حدود ۲ تا ۳ درصد موارد منجر به مرگ می‌شود. علائمی چون تب، سرفه‌های خشک، تنگی نفس و مشکلات حاد تنفسی و در برخی موارد آبریزش بینی از علائم شایع کووید ۱۹ است. اما شدت علائم بیماری در موارد خفیف و شدید متعدد است و در بیشتر موارد شباهت بسیار زیادی به بیماری آنفولانزا دارد.
افراد بالای ۶۰ سال و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای چون بیمار‌های قلبی و عروقی، دیابت و نقص ایمنی و همچنین خانم‌های باردار در معرض خطرترین افراد در برابر ویروس کرونا هستند. به همین جهت توصیه می‌شود حتی الامکان این افراد در قرنطیه‌ی خانگی باشند و کمتر در مراکز شلوغ و پر ازدحام حضور پیدا کنند. در صورت ابتلا به کووید ۱۹ دوره ی نهفتگی این بیماری بین ۲ تا ۱۴ روز است و در این دوره فرد می‌تواند به عنوان ناقل ویروس را به فرد سالم انتقال دهد و باعث آلودگی محیط شود. ویروس کرونا به راحتی از طریق تماس نزدیک افراد با یکدیگر انتقال پیدا می‌کند. قطرات و ترشحات بینی، دهان و دستگاه تنفسی فرد آلوده به راحتی از طریق عطسه و سرفه به فرد سالم و محیط امن انتقال پیدا می‌کند و با قرار گرفتن بر روی سطوح می‌تواند باعث آلودگی شود.
روش‌های پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا
برای پیشگیری از انتشار ویروس کرونا و جلوگیری از بیمار شدن افراد سالم توصیه می‌شود مرتب دست‌های خود را با آب و صابون بشویید و با مواد ضدعفونی‌کننده ضدعفونی کنید. پوشیدن ماسک در مراکز عمومی یکی از مهمترین و بهترین روش‌های پیشگیری از ابتلا به کروناست زیرا می‌تواند از انتشار ویروس جلوگیری کند. بهتر است هنگام سرفه و یا عطسه کردن به صورت کامل صورت خود را بپوشانید و از انتشار ویروس جلوگیری کنید. در هنگام شیوع گسترده‌ی ویروس از تماس نزدیک با افرادی که دارای علائم بیماری هستند خودداری کنید و در صورت داشتن علائم بیماری اقدام به قرنطینه‌ی خانگی خود نمایید. بهتر است حداقل روزی یکبار وسایل و لوازم محل کار خود را ضدعفونی کنید و از تماس دست آلوده با چشم، دهان و بینی خود خودداری کنید.
تغذیه سالم در پیشگیری و درمان کرونا
برای حفظ سلامت بدن مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز ضروری است. مواد غذایی دارای ارزش غذایی بالایی است و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. نوشیدن آب و دیگر مایعات چون دوغ و انواع آبمیوه به دفع سموم بدن کمک می‌کند و می‌توانند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شوند. ویتامین‌های A،E،D،C و گروه B باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند و می توانند به جذب و ذخیره‌ی آهن در بدن کمک کنند. آهن و روی از دیگر مواد مغذی موجود در مواد غذایی هستند در پیشگیری و درمان کرونا موثرند و از بروز اختلالات خود ایمنی جلوگیری می‌کنند. در ادامه‌ی مطلب می‌توانید با اصول تغذیه سالم در پیشگیری و درمان کرونا بیشتر آشنا شوید.
تغذیه سالم در پیشگیری از کرونا
تقویت سیستم ایمنی بدن به پیشگیری از بیماری کرونا کمک می‌کند. تغذیه درست و مناسب می‌تواند در تقویت و افزایش قدرت سیستم ایمنی تاثیر گذار باشد و از بروز بیماری‌ها جلوگیری کند. سبزی خوردن، انواع کلم، گوجه فرنگی، جوانه گندم، مرکبات و کیوی سرشار از ویتامین C هستند به همین جهت سطح ایمنی بدن را افزایش می‌دهند. مصرف مواد غذایی که دارای آهن، ویتامین D،A و E است می‌تواند به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک کننده باشد.
مواد غذایی چون لبنیات، تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، پسته، گردو و … از جمله محصولاتی هستند مواد مغذی ذکر شده را در خود جای داده‌اند و سطح ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری می‌کنند. میوه ها و سبزیجاتی چون گوجه فرنگی، اسفناج، آویشن، زنجبیل، توت فرنگی، لیمو شیرین، پرتقال، لیمو ترش، هویج، کلم، کاهو، خربزه، طالبی، انواع فلفل، انبه، گریپ فروت، سیر و سیب زمینی از دیگر مواد غذایی هستند که می توانند در پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک کننده باشند.
تغذیه سالم در صورت ابتلا به کرونا
یکی از مهمترین عوامل در روند درمان بیماری‌ها تغذیه است. در صورت ابتلا به کرونا طیف وسیعی از تغییرات در بدن صورت می‌گیرد که با تغذیه مناسب و به موقع می‌توان از بروز بسیاری از مشکلات سلامتی جلوگیری کرد. ابتلا به کرونا و یا کووید ۱۹ باعث کاهش اشتها، کاهش حس چشایی و بویایی و ضعف در بدن می‌شود. با تغذیه مناسب می‌توانید از میزان شدت علائم بیماری کم کنید و روند بهبود را تسریع ببخشید.
رژیم غذایی افراد مبتلا به کووید ۱۹ باید دارای مقادیر بالایی پروتئین باشد تا کالری مورد نیاز را به بدن انتقال دهد. مصرف مایعات چون آب و انواع آبمیوه و غذاهای آبکی چون سوپ می‌تواند به دفع سموم بدن کمک کند و سطح ایمنی بدن را افزایش دهند. انواع ویتامین، منیزیم، امگا ۳ و سلنیم از منابع غذایی غنی و مورد نیاز بدن در این دوران است. این مواد مغذی به کاهش التهابات بدن کمک می‌کنند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند.
خوردن مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، شیر و پنیر در دوران ابتلا به ویروس کرونا توصیه می‌شود. همچنین با قرار دادن انواع میوه و سبزیجات چون انواع مرکبات (پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش)، گریپ فروت، سیب، گلابی، زغال اخته، زنجبیل و آویشن در رژیم غذایی خود می‌توانید روند بهبود بیماری را تسریع ببخشید و از میزان شدت علائم بیماری بکاهید. برای خرید آنلاین میوه و سبزیجات در تهران حتما سری به فروشگاه آنلاین میوه و سبزیجات سبزی‌من بزنید.
