بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟
میوه‌ها سالمترین مواد غذایی هستند. همه می‌دانیم که آن‌ها سرشار از مواد مغذی، مواد معدنی و فیبر هستند. در ترکیب میوه‌ها قند سالم وجود دارد که می‌توان بدون نگرانی از عوارض جانبی آن‌ها را مصرف کنیم. به راحتی می‌توانیم انواع میوه را در رژیم کاهش وزن قرار دهیم و از تمامی خواص آن‌ها برای رسیدن به سلامت مطلوب بدن بهره ببریم. میوه را می‌توان به شکل سالاد، دسر و یا یک میان وعده مفید در طول روز مصرف کرد.
میوه‌ها به صورت طبیعی چربی و سدیم کمی دارند و افراد دیابتی، بیماران قلبی و دارای فشارخون بالا می‌توانند میوه را به صورت روزانه مصرف کنند. برای خوردن میوه بهتر است از الگوی مناسبی پیروی شود تا بتوان در مسیر درست به سلامتی بدن کمک کند. در ادامه این مطلب به شما بهترین زمان برای خوردن میوه را ارائه خواهیم داد تا شما بتوانید در رژیم غذایی برنامه ریزی مناسبی داشته باشید. برای خرید آنلاین میوه و خرید اینترنتی میوه در تهران حتما سری به فروشگاه آنلاین میوه و سبزیجات سبزی‌من بزنید.
بهترین زمان خوردن میوه صبح است
میوه مقادیر بالایی از فروکتور را در خود جای داده است. به همین جهت بهتر است میوه را ابتدای صبح و بعد از بیدار شدن از خواب میل نمایید. اگر میوه را در ساعات نزدیک به زمان خواب خورده شود سطح قند خون را بالا می‌رود و شما را از داشتن یک خواب مناسب باز می‌دارد. میوه‌ها به راحتی از طریق دستگاه گوارش هضم می‌شوند و به مواد مغذی مورد نیاز بدن تجزیه می‌شوند، بنابراین بسیار مهم است که آن‌ها را درست قبل از نیاز به انرژی بخورید.
زمان‌هایی مانند ابتدای صبح و یا قبل از صرف نهار بهترین زمان برای خوردن میوه است زیرا بدن نیاز به دریافت انرژی دارد. بهتر است پس از خوردن میوه، یک تا دو ساعت منتظر بمانید تا دستگاه گوارش آن را هضم کند و پس از آن اقدام به خوردن غذا کنید. در این حالت شما زمان کافی برای جلوگیری از احساس نفخ و یا گاز را خواهید داشت و روده‌ها آمادگی لازم برای دریافت منبع غذایی بعدی را دارند.
هرگز با خوردن وعده غذایی میوه نخورید
یک واقعیت شناخته شده وجود دارد که شما هرگز نباید میوه را با چیزی به جز میوه بخورید. خوردن سالاد میوه که ترکیبی از میوه‌های مختلف است مشکلی ندارد به شرط آن که مواد غذایی غیر میوه زیادی در آن وجود نداشته باشد. خوردن میوه با دیگر مواد غذایی روند هضم میوه را که معمولا سریع می‌شوند را کند می‌کند. این توصیه شامل اسموتی‌ها نیز می‌شود و خوردن اسموتی که از ترکیب یک یا دو میوه در کنار شیرآجیل و یا شیر نارگیل و یا برخی از سبزیجات تهیه شده مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما می‌تواند در کنار وعده غذایی دیگر دستگاه گوارش را دچار مشکل کند. بهتر است در هر بار تهیه اسموتی از شیر استفاده نکنید و به جای آن از آب و دیگر ترکیبات میوه‌ها استفاده کنید تا دستگاه گوارشی سالم داشته باشید.
چرا خوردن میوه در این مواقع باعث افزایش سلامت و شادی در شما می‌شوند؟
با خوردن میوه در ابتدای روز به سرعت می‌توانید انرژی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. با افزایش انرژی در صورت خوردن میوه می‌توانید باعث کاهش حس گرسنگی در خود شوید. مصرف میوه باعث می‌شود تا بتوانید فعالیت‌های ورزشی را موثرتر به انجام برسانید و در انجام فعالیت‌های شغلی خود مفیدتر عمل کنید. خوردن میوه به کاهش وزن کمک می‌کند و با قرار دادن میوه در رژیم غذایی خود می‌توانید به وزن ایده آل خود برسید. میوه‌ها حاوی مقادیر بالایی مواد مغذی، فیبر و کربوهیدرات‌های سالم هستند تا بدن در تمام طول روز سلامت و شادابی خود را حفظ کند.
همان طور که در بالا به آن اشاره شد میوه‌ها مواد مغذی متفاوتی را به بدن ارائه می‌دهند. اکثر میوه‌ها ویتامین C را در ترکیب خود دارند. اما آووکادو در دسته‌ی میوه‌هایی است که ترکیبی از ویتامین K ، B5 ، B6 و E و همچنین پتاسیم ، فولات و موارد دیگر را در اختیار بدن قرار می‌دهد. با خوردن روزانه موز می‌توانید پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین کنید و به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و سکته قلبی کمک کنید. تمامی میوه‌ها به مانند میوه‌های معرفی شده دارای مواد معدنی و مغذی بسیار هستند که با مصرف آن‌ها می‌توانید سلامت و انرژی مورد نیاز بدن را در طول روز تامین کنید.
