آلو برقان

آلوها دارای ۶۴٪ کربوهیدرات شامل فیبر رژیم غذایی، ۲٪ پروتئین، منبع غنی از ویتامین K و منبع متوسط ​​ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی هستند. مقدار سوربیتول فیبر در رژیم غذایی به احتمال زیاد اثر ملین مرتبط با مصرف آلوها را تأمین می‌کند.

هیدراته ماندن یک روش عالی برای محافظت از بدن و همچنین یکی از اسرار داشتن پوستی سالم است. یکی از راه‌های هیداراته کردن بدن، مصرف میوه‌ها و خشکباری چون آلو برقان است. سرشار از ویتامین‌های C، A، E و گروه B، پتاسیم، منیزیم و آهن  است. این میوه  به دلیل داشتن فیبر گیاهی زیاد، با ایجاد احساس سیری به کاهش اشتها کمک می‌کند. در واقع ۴۵ درصد این میوه خشک را گلوکز تشکیل داده که انرژی مورد نیاز مغز را تامین می‌کند.