• سبد خرید
    notfound

    سبد خرید شما خالی است

میوه های زمستانی
آذر ۱۹, ۱۳۹۹ | سلامتی, میوه

انواع میوه های زمستانی ؛ سلامتی در سرما با این ۱۰ میوه

زمستان مجموعه‌ای از میوه‌ها و سبزیجات تازه را با خود به همراه می‌آورد. میوه‌ها و سبزیجات زمستانی چنان سرزنده و رنگارنگ هستند که احساس می‌کنید رنگ‌های زنده محصولات، به شما خیره شده‌اند! با وجود انواع میوه‌ها و سبزیجات فصلی در زمستان، باید بدانید که کدام یک از میوه‌ها برای سلامتی شما مفید هستند. بنابراین، در اینجا نگاهی داریم به انواع میوه های زمستانی که برای حفظ رژیم غذایی سالم باید در این فصل در برنامه غذایی خود داشته باشید.

 

چرا باید انواع میوه های زمستانی را در برنامه غذایی خود داشته باشیم؟

  • گریپ فروت

 گریپ فروت یکی از میوه های زمستانی عالی برای دریافت یک دوز عظیم ویتامین C است. گرچه این باور طولانی مدت که این ماده مغذی می‌تواند از بیماری جلوگیری کند یا حتی بیماری را درمان کند واقعاً درست نیست، اما تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است طول بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی را کوتاه کند. نصف گریپ فروت فقط ۵۲ کالری دارد و مواد مغذی زیادی را تأمین می‌کند. اگرچه می‌توانید به راحتی آب میوه آن را پیدا کنید، اما به دنبال میوه کامل آن بروید تا از مزایای فیبری آن بهره‌مند شوید. می‌توانید با آن غذا نیز درست کنید.

خرید اینترنتی گریپ فروت

میوه های زمستانی

  • انار
انار یک میوه سالم زمستانی است. این میوه با کنترل سطح فشار خون در بدن در مبارزه با فشار خون بالا عالی است. انار همچنین منبع فیبر است که می‌تواند به سیستم هضم کمک کند؛ از آب انار برای بهبود التهاب مفاصل استفاده می‌شود.
هنگامی که انار را دانه کردید، می‌توانید آن‌ها را در سالاد بریزید، از آن‌ها برای تزیین سوپ استفاده کنید یا آن‌ها را برای طعم‌دار کردن مرغ‌های ادویه‌زده استفاده کنید. دانه‌های انار، مقدار کافی فیبر و آنتی اکسیدان را فقط با ۷۲ کالری در هر فنجان فراهم می‌کنند. علاوه بر این، انارها با کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، انواع خاصی از سرطان و آرتروز ارتباط دارند.

خرید آنلاین انار

میوه های زمستانی

  • سیب 
توانایی آنها برای نگهداری طولانی مدت پس از برداشت باعث می‌شود برای ماه‌های زمستان عالی باشند. طبق بانک اطلاعاتی مواد غذایی USDA، یک سیب متوسط ​​حاوی ۹۵ کالری، مقدار مناسبی ویتامین C و بیش از ۴ گرم فیبر است. این میوه ترد برای قلب شما نیز مفید است.
برای آشپزی آماده هستید؟ سعی کنید یک سالاد تازه زمستانی با سیب، هویج و چغندر درست کنید. همچنین می‌توانید با تفت دادن تکه‌های بزرگ سیب از آن‌ها در تهیه کیک و دسر استفاده کنید.

خرید آنلاین انواع سیب 

میوه های زمستانی
  • خرمالو
یکی از این میوه‌های نارنجی حاوی حدود ۱۱۸ کالری، دوزهای قابل توجهی ویتامین C و A، به علاوه ۶ گرم فیبر دارد. این خبر خوبی برای هر کسی است که می‌خواهد وزن کم کند زیرا یک مطالعه اخیر نشان داده است که صرفاً افزایش مصرف فیبر می‌تواند منجر به کاهش وزن شود. خرمالوهایی را انتخاب کنید که نرم و رسیده باشند؛ اگر سفت و محکم باشند بیش از حد قابض و تلخ خواهند بود. علاوه بر مصرف خام از آن‌ها در تهیه مربا، اسموتی خرمالو  و یا یک سالاد زیبا استفاده کنید.

خرید آنلاین خرمالو

میوه های زمستانی

  • کامکوات
یکی از ریزترین میوه‌هایی که در زمستان می‌یابید کامکوات است. کامکوات‌ها از خوش‌طعم و معطرترین میوه‌ها هستند. طعم ترش و شیرینی دارند و می‌‎توانید پوست و همه آن‌‎ها را بخورید. هشت کامکوات کامل در حالی که ویتامین‌ها، مقدار زیادی فیبر و حتی مقداری کلسیم را تأمین می‌کنند، حدود ۱۰۸ کالری را به شما باز می‌گرداند. آن‌ها را به صورت مربا بپزید یا آن‌‎ها را به عنوان بخشی از سالاد امتحان کنید.

خرید آنلاین کامکوات

میوه های زمستانی

  • کیوی
این میوه سبز از آنچه تصور می‌کنید بسیار مقوی‌تر است. با داشتن ویتامین C بیشتر از یک پرتقال و پتاسیم بیشتر از یک موز، یک عدد کیوی می‌تواند حال شما را خوب کند. اگرچه می‌توانید از کیوی برای تهیه مربا استفاده کنید، اما طعم آن بهتر است خام بماند. سعی کنید چند برش از میوه های زمستانی را در سالاد میوه خود بریزید،

خرید آنلاین کیوی 

میوه های زمستانی

  • پرتقال و لیمو
پرتقال شاید رایج‌ترین میوه زمستانی در ایران باشد. این میوه‌ها منبع خوبی از ویتامین C هستند که برای سالم ماندن در زمستان‎ها کاملاً ضروری هستند. با این حال، مصرف پرتقال یک مزیت مهم دیگر نیز دارد؛ مطالعات نشان داده است که این میوه بی سر و صدا، در کاهش خطر ابتلا به سرطان موثر است.
میوه های زمستانی
  • موز
شاید شما شنیده باشید که انسان تقریباً ۵۰٪ DNA خود را با موز مشترک است! یکی از میوه های زمستانی که در سایر فصول نیز پیدا می‌شود، موز منبع خوبی از پتاسیم است که به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کند و B6 که به تقویت و ساخت سلول‌ها کمک می‌کند؛ است.

خرید آنلاین موز

میوه های زمستانی
  • نارنگی
نارنگی‌ها پسرعموهای شیرین و عسلی‌تر پرتقال هستند! مانند سایر مرکبات، به دنبال میوه‌هایی بگردید که سنگین و آبدار باشد. در سالاد کلم پیچ مرکبات خام استفاده کنید یا به نوشیدنی‌ها و اسموتی‌ها اضافه کنید.

خرید آنلاین نارنگی

میوه های زمستانی
  • پوملو
این میوه‌های بزرگ و  گرد مانند گریپ فروت در غذاهای آسیایی رایج است، پوملوها از گریپ فروت بزرگتر، شیرین‌تر، آبدارتر و ملایم‌تر و بسیار خوشمزه‌تر هستند. در فصل زمستان و پاییز این میوه را از طریق وبسایت تهیه کنید.

خرید آنلاین پوملو

میوه های زمستانی

مطالب مرتبط

نظر شما