خواص آووکادو میوه ی استوایی
آووکادو چیست؟
آووکادو میوه‌ای استوایی گلابی شکل با پوستی به رنگ سبز تیره است که هسته‌ای بزرگ در میان آن قرار گرفته و بافتی خامه‌ای شکل دارد. این میوه‌ی منحصر به فرد که از آن با نام گلابی تمساح نیز یاد می‌کنند در مناطق گرم و استوایی پرورش داده می‌شود و سرشار از چربی‌های سالم است. باید این که آووکادو در سال‌های اخیر وارد بازار ایران شده است اما قدمتی ده هزار ساله دارد و قبل از میلاد مسیح در مکزیک رشد می‌کرده است.
این میوه‌ی استوایی ۴۰۰ گونه‌ی مختلف دارد و دو تا سه سال بعد از کاشت زمان می‌برد تا به میوه‌دهی برسد. مواد معدنی و مغذی فراوانی در بافت این میوه وجود دارد که می‌تواند تاثیر مستقیمی بر روی سلامتی داشته باشند. بسیاری افراد از آووکادو در برنامه‌ی رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند تا بتوانند به تناسب اندام مورد نظر خود برسند تا بدنی سالم و زیبا داشته باشند. از این میوه می‌توان در تهیه انواع سالادها و دسرها استفاده کرد. برای خرید میوه‌های استوایی حتما سری به میوه شاپ آنلاین سبزی‌من بزنید.
خواص آووکادو
بسیاری از افرادی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند آووکادو را به عنوان یک ماده‌ی غذایی موثر و مفید در رژیم غذایی خود مورد استفاده قرار می‌دهند. آووکادو خواص بی‌شماری دارد و می‌تواند در بلند مدت باعث افزایش انرژی در فرد شود و به بازسازی سلولی در بدن کمک کند. هر آووکادو حاوی کالری بالایی است و مقادیر زیادی چربی سالم و پروتئین در خود جای داده است. در ادامه این مطلب شما را با خواص آووکادو این میوه‌ی استوایی بیشتر آشنا می‌کنیم تا بتوانید در هنگام مصرف شناخت بهتری از آن داشته باشید.
کاهش فشار خون با مصرف آووکادو
مقادیر بالایی از پتاسیم مورد نیاز بدن خود را می‌توانید با مصرف آووکادو دریافت کنید. این ماده‌ی معدنی می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود و از بروز بیماری‌هایی چون سکته‌ی قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه جلوگیری کند.
کاهش التهاب در بدن با آووکادو
آووکادو یکی از چرب‌ترین مواد غذایی گیاهی است که حاوی مقادیر بالای چربی سالم و مفید است. چربی مفید و سالم موجود در آووکادو اسید اولئیک است که به عنوان اسید چرب تک غیر اشباع شناخته می‌شود و می‌تواند تاثیرات مفیدی بر روی سلامت بدن داشته باشد. این اسید چرب باعث کاهش میزان التهابات در بدن می‌شود و از بروز سرطان و رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند.
کاهش وزن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش با خوردن آووکادو
آووکادو به مانند بسیاری دیگر از میوه‌های استوایی حاوی مقادیر بالایی فیبر است. فیبر موجود در این میوه‌ی استوایی می تواند در روند کاهش وزن بسیار موثر باشد و همچنین به کاهش میزان قند خون کمک کند. از دیگر مزایای مفید فیبر موجود در آووکادو بهبود عملکرد دستگاه گوارش است زیرا به سلامت روده کمک می‌کند و در روند هضم غذا موثر می‌باشد.
آووکادو موثر در کاهش کلسترول خون
اگر دچار مشکل کلسترول خون هستید مصرف آووکادو بهترین انتخاب برای شما می‌تواند باشد. با مصرف آووکادو می‌توانید شاهد کاهش چشمگیر میزان کلسترول خون باشید و از بروز بیماری‌هایی چون التهاب، فشار خون و سکته قلبی و مغزی جلوگیری کنید.
سلامت چشم با آووکادو
آووکادو از جمله مواد غذایی گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان است که می‌تواند تاثیر مستقیمی بر روی سلامت چشم و بینایی داشته باشد. مواد مغذی چون لوتئین و زاکسانتین خطر بروز آب مروارید را کاهش می‌دهند و موثرترین آنتی اکسیدان در سلامت چشم هستند.
آووکادو ضدسرطانی قدرتمند
با مصرف آووکادو می‌توانید از بروز انواع سرطان جلوگیری کنید، همچنین عوارض جانبی شیمی درمانی را به حداقل برسانید. این میوه‌ی استوایی از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند.
سلامت پوست و مو با مصرف آووکادو
برای داشتن پوستی مرطوب آووکادو می‌تواند بهترین انتخاب باشد. آوودکادو باعث آبرسانی به پوست و مو می‌شود و رطوبت مورد نیاز آن‌ها را تامین می‌کند. شما می‌توانید با استفاده از آووکادو لوسیون و یا پاک کننده‌ای قوی و طبیعی برای پوست خود تهیه کنید و به جای استفاده از پاک کننده‌های پوست غیر طبیعی از عصاره آووکادو استفاده کنید. با مصرف آووکادو به عنوان ماسک مو نیز می‌توانید باعث رشد و تقویت موهای خود شوید و به براق شدن آن‌ها به این وسیله کمک کنید.
