میوه های مناسب ماه رمضان
مصرف میوه و سبزیجات در تمامی روزهای سال از جمله ضروریات است، زیرا به سلامت بدن و بهبود عملکرد بخش‌های مختلف آن کمک می‌کند. در ماه رمضان به دلیل تغییر در نحوه عادات غذایی مصرف میوه های مناسب ماه رمضان بیشتر از دیگر مواقع توصیه می‌شود. زیرا مصرف نکردن مواد غذایی و آب در ساعات طولانی از روز ممکن است بدن را دچار کمبودهایی چون کم شدن میزان آب بدن کند. کم آبی بدن می‌تواند صدمات سنگینی چون اختلال در دستگاه گوارش، خشکی پوست، مشکلات کلیوی و غیره را ایجاد کند. به همین جهت پیشنهاد می‌شود که در ایام روزه داری با مصرف درست و مناسب میوه و سبزیجات از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنید. ما در ادامه این مطلب به شما خواهیم گفت چه میوه هایی مناسب ماه رمضان هستند و شما می‌توانید در کنار دیگر مواد غذایی با مصرف آن‌ها از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کنید. شما می‌توانید میوه و سبزیجات مورد نیاز ماه رمضان خود را از سایت تره بار اینترنتی سبزی‌من خریداری کنید.
میوه های مناسب ماه رمضان
هندوانه
هندوانه میوه‌ای تابستانی که سرشار از آب است و بهترین انتخاب برای ایام ماه رمضان است. در سال‌های اخیر در تمام طول سال این میوه در بازار موجود بوده و شما می‌تواند در کنار دیگر میوه ها و سبزیجات آن را مصرف کنید. هندوانه حاوی ۴۶ کالری است و مقادیر فراونی از ویتامین‌ها و مواد مغذی و معدنی در خود جای داده است .
برای تامین آب بدن خود در ماه رمضان هندوانه مصرف کنید. این میوه می‌تواند به حفظ رطوبت بدن کمک می‌کند و به واسطه ی فیبر موجود در آن باعث بهبود روند عملکرد کلیه‌ها و دستگاه گوارش شود. هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان است و از بروز بسیاری از بیماری‌ها چون سرطان جلوگیری می‌کند. با مصرف آن سطح کلسترول خون و فشار خون را کاهش دهید و ریسک حمله قلبی و سکته را حداقل برسانید.
فیبر موجود در هنداونه به هضم غذا کمک می‌کند و باعث کاهش التهاب و آسیب‌ها در سطح بدن می‌شود. مصرف این میوه می‌تواند بر سلامت پوست و مو تاثیر گذار باشد و با تولید کلاژن در بدن به تقویت پوست کمک کند.
خیار
خیار را می‌توانیم در هر دو دسته‌ی میوه و سبزیجات قرار دهیم. خیار انواع گوناگونی دارد و می‌توانیم آن را به تنهایی به عنوان یک میوه مصرف کنیم و یا در سالاد، ساندویچ و انواع آب میوه‌ها از آن استفاده کنیم.
خیار سرشار از پتاسیم است و به کنترل فشار خون کمک کند. به واسطه‌ی طبع سرد و خنک این میوه می‌توانید به عنوان بهترین انتخاب در ماه رمضان آن را مورد استفاده قرار دهید. خیار کم کالری و پر آب است و باعث بهبود عملکرد کلیه‌ها می شود. این میوه تشنگی را از بین می‌برد و از کم خونی جلوگیری می‌کند.
انگور
انگور از جمله میوه‌هایی است که تنوع بسیار بالایی دارد و به دلیل طعم و خواص آن طرفداران بسیاری در سراسر جهان دارد. این میوه‌ی خوش طعم و متفاوت سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و از انواع بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
با مصرف انگور به تقویت سیستم ایمنی بدن و کنترل دیابت کمک کنید. این میوه به دلیل فیبر بالایی که دارد عملکرد روده و معده را بهبود می‌بخشد و از یبوست جلوگیری می‌کند. انگور باعث افزایش ادرار می‌شود و به عملکرد کلیه‌ها در طول دوران روزه داری کمک می‌کند.
انجیر
از قدیمی‌ترین میوه و سبزیجات که سالیان سال توسط انسان مصرف می‌شود انجیر است. این میوه جزو آن دسته خوراکی‌های کم کالری است که می‌تواند بهترین انتخاب برای کاهش وزن باشد. آنتی اکسیدان موجود در انجیر از بروز بیماری‌هایی چون سرطان جلوگیری می‌کند.
انجیر جزو آن دسته میوه‌های سرشار از فیبر است که می‌تواند به عملکرد دستگاه گوارش کمک کند و از بروز یبوست جلوگیری کند. این میوه سطح کلسترول خون را کاهش دهد و از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم در ایام ماه رمضان انجیر را چه به صورت خشک و یا تازه در وعده‌های غذایی خود قرار دهید تا از این طریق سلامت خود را تضمین کنید.
طالبی
طالبی نیز به مانند هندوانه در دسته‌ی میوه‌های پر آب قرار دارد و می‌توانید با خوردن آن میزان کم آبی بدن را کاهش دهید. طالبی میوه‌ای کم کالری است و به کاهش وزن کمک کند. با مصرف طالبی می‌توانید باعث بهبود بینایی خود شوید و از بروز آب مروارید جلوگیری کنید.
طالبی سطح فشار خون و دیابت را تنظیم می‌کند و از سکته و بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری خواهد کرد. این میوه ی تابستانی بهترین درمان برای مشکلات گوارش و یبوست است و با خوردن طالبی در ماه رمضان می‌توانید میزان کم آبی بدن خود را کاهش دهید و به سلامت دستگاه گوارش خود کمک کنید.
